Giấc ngủ ngon là nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Nhiều ba mẹ lại thường xuyên lo lắng vì em bé khóc đêm, ngủ không sâu giấc vào ban đêm. Tiếng khóc của trẻ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của con mà còn khiến ba mẹ kiệt sức, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm?
Trong bài viết này, Matida không chỉ chia sẻ những mẹo khoa học mà còn bật mí các tuyệt chiêu “dân gian” của ông bà xưa giúp con ngủ ngon, hy vọng có thể giúp ích cho ba mẹ và ba mẹ cũng được ngủ ngon nha!
1. Những thách thức khi giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
- Trẻ dễ dàng tỉnh giấc giữa đêm: Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ ngắn hơn người lớn, chỉ khoảng 45 phút mỗi chu kỳ. Bé cần được hỗ trợ để tự ngủ lại cho đến khi học được cách tự ngủ xuyên đêm (6 tháng tuổi).
- Thiếu thói quen ngủ khoa học: Việc không có thói quen ngủ khoa học như đi ngủ và thức dậy không đúng giờ, ngủ ngày nhiều cũng có thể khiến con khó ngủ vào ban đêm.
- Nhu cầu bú/ăn đêm: Trẻ sơ sinh bú mẹ hoặc ăn sữa công thức thường xuyên (mỗi cữ cách nhau khoảng 3-4 tiếng), kể cả vào ban đêm. Đặc biệt, trẻ bú mẹ có thể cần bú nhiều hơn do sữa mẹ tiêu hóa nhanh. Việc thức dậy để cho con bú/ăn có thể khiến con khó ngủ lại và khiến mẹ kiệt sức.
- Các vấn đề về sức khỏe: Đau bụng do đầy hơi, khó tiêu, ngạt mũi, mọc răng… có thể khiến trẻ khó chịu và thức giấc vào ban đêm.
- Môi trường ngủ không thoải mái: Môi trường ngủ không thoải mái có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, tiếng ồn ào, ánh sáng quá chói… đều có thể khiến con khó chịu và thức giấc.
2. Các phương pháp giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
2.1 Thiết lập thói quen ngủ khoa học
- Dạy trẻ phân biệt ngày và đêm: Giữ ánh sáng phòng sáng sủa vào ban ngày và hạn chế ánh sáng vào ban đêm. Ban đêm, chỉ sử dụng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ.
- Tạo thói quen trước khi ngủ: Lặp lại các bước quen thuộc mỗi tối trước giờ đi ngủ như tắm cho con bằng nước ấm (khoảng 36-37 độ C), hát ru nhẹ nhàng, massage nhẹ nhàng cho bé, vỗ về yêu thương.
- Cho con bú/ăn và đi ngủ theo giờ giấc cố định: Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của trẻ. Tuy nhiên, lưu ý sữa mẹ tiêu hóa nhanh, con có thể đói và cần bú đêm. Mẹ hãy cho con bú theo nhu cầu và cố gắng quay lại giường ngủ sau khi con bú xong. Ngoài ra, mẹ cũng nên cho con bú no, nhưng đừng quá no trước khi ngủ để bé ngủ ngon mà không phải tỉnh giấc giữa đêm vì đói nhé.
2.2 Biến cũi ngủ thành “thiên đường” cho giấc ngủ của bé
- Nhiệt độ phòng: Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, thoáng khí, lý tưởng là khoảng 25-27 độ C. Mặc cho con quần áo thoáng mát, chất liệu cotton thấm hút mồ hôi. Tránh ủ ấm quá khiến con khó chịu và ra mồ hôi.
- Giường cũi: Chọn nệm cũi an toàn cho trẻ sơ sinh, thoáng khí, ga trải giường chất liệu cotton, giặt sạch sẽ, tránh các loại vải bông dễ gây kích ứng. Chọn nệm chắc chắn, phẳng, đàn hồi vừa đủ hơn là tấm nệm mềm và vô cùng đàn hồi. Ba mẹ có thể cảm thấy lo lắng khi cho con nằm nệm cứng vì tâm lý trẻ em nhỏ cần nhẹ nhàng nâng niu, thế nhưng nêm cứng sẽ giúp con nằm thoải mái và phát triển cột sống tốt hơn. Nệm mềm dễ khiến chăn trùm qua đầu bé, dẫn đến tình trạng ngạt thở và tử vong.
- Gối đầu: Trẻ sơ sinh chưa cần dùng gối đầu. Nếu lo lắng, mẹ có thể sử dụng loại gối đầu mỏng, chất liệu thoáng khí.
- Tiếng ồn: Giảm thiểu tiếng ồn ào xung quanh giờ ngủ của bé. Tuy nhiên, một số loại tiếng ồn trắng (tiếng máy sấy tóc ở chế độ gió nhẹ, tiếng sóng biển…) có thể ru bé ngủ ngon hơn.
2.3 Đáp ứng nhu cầu của con kịp thời
- Thay tã thường xuyên: Trẻ sơ sinh có nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Tã ướt sẽ khiến con khó chịu và thức giấc. Ba mẹ để ý kiểm tra và thay tã thường xuyên cho con, ngay cả khi con chưa tè/ị nhé.
- Cho trẻ bú/ăn khi đói: Do sữa mẹ tiêu hóa nhanh, con có thể đói và cần bú thêm vào ban đêm. Ba mẹ nên cho con bú theo nhu cầu, không nên ép con bú quá nhiều hoặc để con quá đói mới cho bú.
- Vỗ về, ôm ấp khi em bé khóc: Đôi khi con khóc không phải do đói hay ướt tã. Hãy thử vỗ về, ôm ấp bé, hát ru nhẹ nhàng. Giúp con cảm nhận được sự an toàn và yêu thương từ mẹ sẽ giúp con dễ chịu và ngủ lại nhanh hơn.
2.4 Giúp trẻ sơ sinh cảm thấy an toàn và thoải mái
- Quấn nhộng chũn (trong vài tháng đầu): Nhộng chũn giúp con cảm thấy an toàn, ấm áp, giống như trong bụng mẹ, hạn chế giật mình và ngủ ngon hơn.
- Sử dụng những vật dụng quen thuộc: Thú bông mềm mại, khăn mùi xoa có mùi của mẹ… sẽ giúp con cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn. Chú ý chỉ cho con ngủ cùng với thú bông khi con đã lớn, tránh sử dụng cho bé sơ sinh vì có thể gây ngạt đường thở khi bé ngủ.
3. Mẹo dân gian mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
Bên cạnh những phương pháp khoa học, mẹ cũng có thể thử những tuyệt chiêu dân gian từ các bà, các mẹ ngày xưa giúp bé ngủ ngon hơn.
- Xoa lòng bàn chân bằng dầu tràm: Dầu tràm có tác dụng giúp con thư giãn, giảm đầy hơi, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. (Lưu ý: Chỉ sử dụng dầu tràm cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên, pha loãng với dầu dừa và thoa một lượng nhỏ ở lòng bàn chân, tránh vùng mặt và ngực của trẻ).
- Tắm nước lá tràm: Lá tràm có tính kháng khuẩn, giúp bé ngủ ngon trong trạng thái thư giãn hơn. (Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm lá tràm cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ có cơ địa nhạy cảm).
- Ru ngủ bằng những điệu hát ru ngọt ngào: Hát ru giúp con cảm nhận được tình yêu thương từ ba mẹ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mẹ có thể hát ru theo các điệu dân gian quen thuộc hoặc sáng tác những lời hát ru êm ái cho riêng bé.
4. Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ sơ sinh tại Matida
Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ ngon đối với trẻ sơ sinh, Matida cung cấp đa dạng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho bé, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Quấn tã sơ sinh: Giúp con cảm thấy an toàn, ấm áp, hạn chế giật mình và ngủ ngon hơn.
- Gối chống trào ngược: Giúp định hình đầu cho bé, ngăn ngừa tình trạng đầu bẹp.
- Máy tạo tiếng ồn trắng: Giúp giảm tiếng ồn bên ngoài, ru bé ngủ ngon.
- Đèn ngủ: Tạo không gian ấm áp, dễ chịu cho con trước khi ngủ.
Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho cả ba mẹ và bé. Hy vọng qua bài viết này, ba mẹ đã tích góp được những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm bằng việc kết hợp những phương pháp khoa học với các mẹo dân gian, cùng với sự hỗ trợ của các sản phẩm phù hợp, để cả ba mẹ và con đều được nghỉ ngơi đầy đủ và chất lượng, nạp năng lượng cho một ngày mới.
Thân mến,
Matida Team.